Millioner av mennesker starter dagen med en kopp kaffe, enten for å våkne eller for å nyte den rike smaken.
Til tross for sin popularitet har kaffe ofte hatt et dårlig rykte, knyttet til blant annet avhengighet og søvnforstyrrelser.
Men forskning viser at kaffe ikke bare er et energikick – den kan også ha flere helsefordeler. Så før du vurderer å kutte ut kaffen, bør du vite hva den faktisk kan gjøre for kroppen din.
Fra forbedret hjernefunksjon til redusert risiko for sykdommer – her er fem gode grunner til å drikke kaffe med god samvittighet.
1. Forbedret kognitiv funksjon
Koffeinet i kaffe virker stimulerende på sentralnervesystemet, noe som kan forbedre oppmerksomhet, årvåkenhet og generell mental ytelse.
Studier indikerer at kaffedrikking kan redusere risikoen for nevrodegenerative sykdommer som Alzheimers og Parkinsons, skriver blant annet klikk.no.
2. Redusert risiko for type 2-diabetes
Forskning tyder på at regelmessig kaffekonsum kan være assosiert med en lavere risiko for å utvikle type 2-diabetes.
Dette kan skyldes bioaktive forbindelser i kaffen som bidrar til å regulere blodsukkernivået, ifølge kaffebryggeriet.no.
3. Beskyttelse mot hjerte- og karsykdommer
Noen studier viser at moderat inntak av kaffe kan ha en beskyttende effekt mot hjerte- og karsykdommer.
Det er imidlertid viktig å merke seg at bryggemetoden spiller en rolle; filtrert kaffe er å foretrekke, da ufiltrert kaffe kan øke kolesterolnivået, ifølge lommelegen.dagbladet.no.
4. Rik på antioksidanter
Kaffe er en betydelig kilde til antioksidanter, som bidrar til å bekjempe frie radikaler i kroppen. Antioksidanter kan redusere risikoen for flere sykdommer og bremse aldringsprosessen. Det mener ihvertfall fedon.no.
5. Forbedret humør og redusert risiko for depresjon
Koffein kan øke produksjonen av nevrotransmittere som dopamin, noe som kan forbedre humøret og redusere risikoen for depresjon.
En studie fant at kvinner som drakk fire eller flere kopper kaffe daglig hadde 20% lavere risiko for depresjon, opplyser kaffebryggeriet.no.
Alt med måte
Kaffe har mange potensielle fordeler, men det er viktig å konsumere den med måte.
Overdrevent inntak kan føre til bivirkninger som søvnløshet, økt hjertefrekvens og fordøyelsesproblemer. Personer med visse helseforhold bør konsultere lege før de øker kaffeforbruket.
Husk også at tilsetninger som sukker og fløte kan øke kaloriinntaket, så for optimal helse er det best å nyte kaffen svart eller med minimale tilsetninger.
