Julen er full av fristelser, og det kan være vanskelig å si nei til både gløgg, juleøl og kanskje en akevitt eller to. Men når festen er over og dagen derpå melder seg, kan bakrusen slå til for fullt.
Heldigvis finnes det ting du kan gjøre for å komme deg raskere på beina. Her er noen tips som kan redde dagen din når du er bakfull i julen.
1. Hydrer, hydrer, hydrer!
Alkohol dehydrerer kroppen, noe som er en av hovedgrunnene til at du føler deg så elendig dagen derpå. Start dagen med å drikke rikelig med vann eller en elektrolyttdrikk for å gjenopprette væskebalansen. Varmt vann med sitron kan også hjelpe med å lindre kvalme og rense systemet.
2. Få i deg salt og sukker
Kroppen trenger påfyll av både salt og sukker etter en kveld med mye alkohol. Spis en banan eller noe annet rikt på kalium for å hjelpe kroppen med å gjenopprette elektrolyttbalansen. En skive med smør og salt kan også være en enkel løsning hvis du føler deg for svak til å lage noe avansert.
3. En næringsrik frokost
Det kan være fristende å hoppe over frokosten når du er kvalm, men en lett og næringsrik frokost kan gjøre underverker. Prøv noe enkelt som ristet brød, havregrøt eller en frukt- og yoghurtbolle. Unngå fet og tung mat, da dette kan gjøre kvalmen verre.
4. Ta en rolig gåtur
Selv om det siste du føler for er å bevege deg, kan frisk luft og en rolig spasertur faktisk hjelpe. Bevegelse øker blodsirkulasjonen og kan bidra til at kroppen kvitter seg med giftstoffer raskere. Hvis det er snø ute, kan en liten tur i vinterlandskapet være akkurat det du trenger for å komme deg.
5. Unngå for mye koffein
Mange tyr til kaffe for å våkne, men koffein kan forverre dehydreringen og øke hodepinen. Velg heller urtete eller en mild kopp te med honning for å få litt energi uten å belaste kroppen for mye.
6. Gi deg selv tid
Bakrus går ikke over på et øyeblikk, så vær tålmodig med kroppen din. Sørg for å hvile, og unngå stressende aktiviteter. En koselig julefilm og et mykt pledd kan være akkurat det du trenger for å komme deg gjennom dagen.
7. Forebygg neste gang
Hvis du vet at det blir en ny fest i løpet av julen, kan du gjøre noen grep for å unngå en ny bakrus. Drikk et glass vann mellom hvert glass alkohol, spis et måltid før festen starter, og unngå sukkerholdige drinker.
Husk, julen handler om glede og samvær. Med disse tipsene kan du komme deg raskere fra bakrusen og nyte de gode øyeblikkene – uten at dagen derpå ødelegger stemningen!
