Det kan virke ufarlig, men tingene du har ved siden av sengen kan faktisk påvirke søvnen din, helsen din – og til og med utgjøre en brannfare.
Ifølge mediet Sosialnytt anbefaler eksperter at du tenker over hva du legger på nattbordet ditt hvis du vil sikre deg en god natts søvn uten unødvendige risikoer.
1 Mobiltelefonen – en søvntyv
Du har sikkert hørt det hundre ganger før, men viktige ting kan ikke gjentaes for ofte. Det første du bør gjøre for å få en god natts søvn er å legge vekk telefonen - gjerne en god stund før du går i seng.
Mange av oss sovner med telefonene innen rekkevidde, men det kan forstyrre søvnen på flere måter.
Det blå lyset fra skjermen hemmer produksjonen av melatonin, som hjelper kroppen med å sovne.
I tillegg kan varsler og vibrasjoner vekke deg om natten – selv om du sover dypt.
Hvis telefonen blir stående å lade over natten, er det også en liten, men reell risiko for overoppheting og brann.
2 Åpne vannflasker - en bakteriebombe
Å ha en vannflaske eller et glass vann på nattbordet kan virke praktisk, men hvis den står åpen, kan den samle bakterier, støv og til og med små insekter.
Stående vann ved romtemperatur er en ideell grobunn for bakterier, spesielt hvis du drikker rett fra flasken.
Eksperter anbefaler i stedet å bruke en flaske med lokk og skifte vannet hver kveld.
3 Stearinlys – koselig, men farlig
Selv om stearinlys kan skape en avslappende atmosfære, utgjør de en brannfare hvis de ikke slukkes før leggetid.
Glassbeholdere kan sprekke av varmen, og veltede lys kan antenne sengetøy eller møbler.
Et trygt alternativ er LED-lys eller batteridrevne stearinlys.
4 Mat og snacks – tiltrekke deg ubudne gjester
Smuler fra sengetid snacks kan tiltrekke maur, mus og andre skadedyr.
Videre kan sukkerholdig mat forstyrre søvnen din ved å forårsake ustabile blodsukkernivåer.
Hvis du absolutt må ha en liten matbit, anbefaler eksperter proteinrike alternativer som yoghurt eller nøtter.
5 Støyende vekkerklokker – skjulte søvnforstyrrende stoffer
Selv om en klassisk vekkerklokke kan virke uskyldig, kan konstante tikkende lyder øke stressnivået og gjøre deg mer bevisst på tiden, noe som kan føre til søvnproblemer.
Lyset fra digitale vekkerklokker kan også forstyrre søvnen.
Løsningen er enten en stillegående klokke eller å snu klokken vekk fra sengen.
Ved å fjerne disse forstyrrende elementene fra nattbordet ditt, kan du skape bedre forhold for en uforstyrret og trygg natts søvn.
