Når vinterkulda setter inn, velger mange en vektdyne som en behagelig og beroligende løsning. Dynene sies å bidra til å lindre dagens bekymringer og fremme bedre søvn.
Men hva sier egentlig vitenskapen om vektdyner? Og er de verdt pengene?
Hva er en vektdyne?
Vektdyne er designet med ekstra vekt, ofte i form av glassperler, plastpellets eller bomullsfyll.
Selv om forskning ennå ikke har kartlagt nøyaktig hvordan de fungerer, har eksperter noen teorier.
I følge Dr. Neal Walia, en søvnmedisinlege ved UCLA Health, kan den jevnt fordelte vekten ha en beroligende effekt på hjernen ved å dempe dens kamp-eller-flukt-respons.
«Den jevne vekten signaliserer til kroppen at du er i rolige omgivelser», forklarer han.
I tillegg kan trykket stimulere frigjøringen av oksytocin, også kalt kjærlighetshormonet, som produseres ved fysisk kontakt som klemmer eller nærhet.
Dette hormonet kan redusere angst og skape en følelse av trygghet.
Hvordan brukes en vektdyne?
For voksne anbefaler eksperter å velge en dyne som veier ca. 10 % av ens kroppsvekt. For eksempel kan en person som veier 68 kg velge en dyne på rundt 7 kg.
Det er viktig å merke seg at vektdyner ikke bør brukes av babyer eller småbarn, da vekten kan hindre bevegelse og pust.
Personer med søvnapné, pusteproblemer eller andre søvnforstyrrelser bør konsultere lege før de prøver en vektdyne.
For noen kan dynene være for varme, spesielt om sommeren. I tillegg kan prisen være en faktor, da kvalitetsdyner koster opptil 2000 kr. avhengig av størrelse og materiale.
Men er det en garanti for bedre søvn? Både og.
For selv om det er begrenset forskning på området, tyder noen studier på at vektdyner kan hjelpe mot angst, kroniske smerter og søvnproblemer.
I en studie av 120 personer med søvnløshet opplevde deltakerne bedre søvnkvalitet med en tung dyne sammenlignet med en lett.
En annen studie av 67 barn med autisme viste imidlertid ingen effekt på søvnen deres – selv om både barna og foreldrene foretrakk vektdyner fremfor vanlige dyner.
En tredje studie av 94 voksne med kroniske smerter fant at en tyngre dyne ikke påvirket søvnen, men den var bedre til å redusere smerte.
Er det verdt pengene?
Selv om bevisene ennå ikke er sterke, har eksperter som Dr. Daniel Barone fra Weill Cornell Medicine at vektede puter kan være verdt å prøve, spesielt hvis andre behandlinger ikke har fungert.
"Hvis det ikke gjør vondt og det kan hjelpe, så er det verdt et forsøk," sier han.
Enten du vil bruke dynen til å sovne, slappe av foran TV-en eller roe ned angsten, kan en vektdyne være en behagelig investering – spesielt i de kalde vintermånedene.
