Å slite med å få en god natts søvn kan være dypt frustrerende. Tross alt trenger vi søvn for å føle oss uthvilt, våkne og klare til å takle dagen som ligger foran oss.
Hvis du sliter med å få kvalitetssøvn, har en ekspert avslørt at å drikke en varm drink før sengetid kan hjelpe deg med å få hvilen du trenger.
Sabrina Bawa, forfatter av Detox to Glow, delte nylig en oppskrift på sosiale medier TikTok for den ideelle drinken før sengen. Eksperten hevder at en enkel varm drikke kan forbedre søvnen hver natt, og oppskriften er ganske grei.
Hun anbefaler å nippe til litt varm melk med kanel ca. 90 minutter før sengetid, og sier at det vil bidra til å roe sinnet og slappe av i kroppen. Tross alt trenger vi alle litt avslapning for å sovne.
For å lage den krydrede melken bruker hun en kopp plantebasert melk, omtrent en kvart til en halv teskje kanelpulver og en halv teskje ghee (klaret smør). Hun småkoker blandingen i noen minutter, og når den er oppvarmet, fjerner du den fra varmen og avkjøler den litt.
Når dette er gjort, er det siste som gjenstår å dryppe litt honning på toppen for å legge til et snev av sødme.
"Jeg har laget krydret varm melk om kvelden så lenge jeg kan huske. Denne varianten er den som fungerer best for meg," sa Sabrina ifølge Expressen.
"Så hvis du ikke kan sovne om natten, eller hvis du våkner midt på natten og ikke får sove igjen, bør du prøve det. Det vil varme og roe nervesystemet ditt slik at du kan komme deg tilbake igjen. å sove."
Videoen har fått hundrevis av likes siden den ble delt på sosiale medier, og flere seere har uttrykt sin iver etter å prøve oppskriften. Sabrina bemerket at kumelk også er et alternativ for de som foretrekker det.
"Jeg skal prøve dette og se om det fungerer," skrev en bruker, mens en annen spurte: "Kan jeg bruke kumelk? Eller er plantebasert melk nøkkelen?"
"Hva kan jeg bruke i stedet for ghee?" spurte en tredje.
Mange husker kanskje at de ble koset med et glass varm melk som barn. Selv om effektiviteten av denne tradisjonelle praksisen fortsatt diskuteres blant forskere, er det klare fordeler med å krydre opp den varme melken.
Kanel, for eksempel, fungerer som et naturlig muskelavslappende middel som fremmer søvn. I tillegg antas den varme melken å varme kroppen fra innsiden og skape en følelse av ro og trygghet.
I tillegg er melk en kilde til tryptofan, som er en aminosyre som er viktig for produksjonen av serotonin og melatonin, som begge spiller en rolle i å regulere søvnen.
