Mange tenker ikke over hvordan sovestillingen deres påvirker kroppen, men ifølge en fysioterapeut kan en tilsynelatende ufarlig vane som å sove med to puter føre til holdningsproblemer og ryggskader.
Fysioterapeut Sammy Spiegel, som har over 13 års erfaring i bransjen, deler ofte helseråd på sosiale medier. I en TikTok-video advarer hun mot det hun kaller «to-pute-syndrom» – en vane som hun sier kan forverre dårlig holdning og øke risikoen for ryggproblemer. Dette skriver Unilad.
Sovestilling kan forverre dårlig holdning
Mange mennesker har en tendens til å falle sammen i en krum posisjon i løpet av dagen. Spiegel forklarer at å sove med to puter forsterker den fremoverlente posisjonen, i stedet for å la nakken og ryggraden rette seg ut.
På lang sikt kan dette føre til en "pukkelrygg" - en overdreven krumning av ryggraden i øvre del av ryggen. Ifølge Cleveland Clinic er en av de vanligste årsakene til denne tilstanden dårlig holdning.
Søvn bør brukes til å rette ut kroppen
Eksperten understreker at vi tilbringer mange timer i sengen, og hvis kroppen settes i feil stilling kan det få langsiktige konsekvenser.
Hun anbefaler derfor å sove i en stilling som støtter en naturlig holdning.
"Vi sliter allerede med dårlig holdning i hverdagen - hvorfor gjøre det verre når vi sover?" spør hun og foreslår å bruke en enkel, tynn pute for å la kroppen strekke seg naturlig.
For de som ønsker å forbedre holdningen, anbefaler Spiegel også ryggøvelser og en generell bevissthet om hvordan du skal plassere kroppen din både dag og natt.
