Å få nok søvn kan være en utfordring for mange, men ikke for alle. Faktisk sliter millioner av mennesker med dette problemet.
De som lett får nok søvn og derfor våkner uthvilt og uten den plagsomme hjernetåken, har vanskelig for å forstå hvorfor det ikke bare er å lukke øynene og sovne.
Problemet er at uansett hvor mye søvn du får, kan det føles som om de tunge øynene dine aldri blir friske.
Dr. Chelsea Perry, eier av Sleep Solutions og medlem av både American Academy of Sleep Medicine og American Academy of Dental Sleep Medicine, har et viktig budskap til alle: Hold fast på håpet.
Ifølge Perry er det ett kosttilskudd hun spesielt anbefaler og som hun bruker selv.
"Magnesium er mitt favoritttilskudd for bedre søvn."
"Magnesium spiller en viktig rolle i søvnkvaliteten ved å hjelpe til med å slappe av muskler og roe nervesystemet, noe som gjør det lettere å sovne."
"Det hjelper også med å regulere melatonin slik at søvnrytmen din blir mer naturlig."
Når melatonin er så viktig for søvnen vår, kan du vurdere å ta det som et supplement. Men ifølge Chelsea er det ikke nødvendigvis en god idé.
Perry sverger til magnesium for å forbedre søvnmønsteret, men hun er kritisk til melatonintilskudd.
"Å ta melatonintilskudd kan forstyrre kroppens naturlige produksjon av melatonin."
"Melatonin er et hormon hjernen din produserer som svar på mørket og hjelper til med å regulere søvnsyklusen din."
"Når du regelmessig bruker melatonintilskudd, vil kroppen din produsere mindre melatonin naturlig, noe som kan gjøre deg mer avhengig av kosttilskuddet over tid."
"Det er også bekymringer om dosering. Mange reseptfrie melatonintilskudd inneholder mye mer enn kroppen din normalt ville produsere - noen ganger opptil ti ganger så mye."
NHS anbefaler også at du unngår å spise, drikke koffein eller trene i timene før sengetid.
På MyVitamins.com anbefales følgende kosttilskudd: vitamin B12, vitamin D, jern og magnesium.
