Å få nok søvn kan være vanskelig. Ikke for alle, men for noen. Faktisk millioner av mennesker.
De heldige som har lett for å få nok søvn, og som derfor stolt kan føle seg uthvilt hver morgen og samtidig unngå den forferdelige hjernetåka, har vanskelig for å forstå hvorfor man ikke bare lukker øynene.
Problemet er at uansett hvor lenge du sover, kan de tunge øynene føles som om de aldri vil forsvinne
Dr. Chelsea Perry er eieren av Sleep Solutions og medlem av American Academy of Sleep Medicine samt American Academy of Dental Sleep Medicine, og hun har ett budskap til folket: Ikke mist håpet.
Ifølge Perry er det spesielt ett supplement hun vil trekke frem, og som hun til og med bruker selv.
"Magnesium er mitt favoritttilskudd når det kommer til søvn."
"Magnesium kan være en avgjørende faktor for søvn. Det hjelper ved å få musklene til å slappe av og beroliger nervesystemet, slik at det blir lettere å sovne."
"Den regulerer også melatonin, slik at du får en mer naturlig søvnrytme."
Og når melatonin er så essensielt i forhold til søvnen vår, bør du kanskje vurdere å få det som et supplement, ikke sant?
Det burde du faktisk ikke, hevder Chelsea.
Perry sverger til magnesium når det gjelder å skape et bedre søvnmønster, men hun er en stor motstander av melatonintilskudd.
"Å ta et melatonintilskudd for å sove er ikke alltid den beste ideen fordi det kan forstyrre kroppens naturlige melatoninproduksjon."
"Melatonin er et hormon hjernen din produserer som svar på mørke, og det hjelper til med å regulere søvnsyklusen din.
"Når du begynner å ta melatonintilskudd regelmessig, vil kroppen din produsere mindre av det naturlig, noe som gjør deg mer avhengig av tilskuddet over tid."
"Det er også bekymringer om riktige doser. Mange reseptfrie melatonintilskudd inneholder mye mer enn det kroppen din naturlig ville produsere. Faktisk noen ganger opptil ti ganger mer."
NHS sier også at du helt bør unngå å spise i timene før du skal sove. Det samme gjelder for inntak av koffein og til og med trening.
Hos MyVitamins.com anbefaler de følgende fire kosttilskudd: vitamin B12, vitamin D, jern og magnesium.
