For mange er det en luksus å kunne sove lenge i helgen, men nå tyder ny forskning på at det faktisk kan være bra for både kropp og sinn.
En studie rapportert i Daily Star viser at ekstra søvn i helgen kan halvere risikoen for depresjon – spesielt for de som ikke får nok søvn i løpet av uken.
Ekstra søvn kan redusere stress og depresjon
Forskerne fant at personer som sover opptil to timer lenger på lørdager og søndager har lavere risiko for depresjon.
Særlig menn og personer mellom 40 og 60 år ser ut til å ha mest nytte av en ekstra times søvn, da de ofte mangler søvn i hverdagen på grunn av jobb og familieliv.
I studien skriver forskerne: "Det er en potensiell sammenheng mellom ekstra søvn i helgen og redusert risiko for depresjon, spesielt når det gjelder å dempe de negative effektene av søvnunderskudd i løpet av dagen."
En ekstra times søvn i helgen kan redusere risikoen for depresjon med 30 %, mens halvannen time til to timer ekstra kan redusere risikoen med opptil 62 %. Forskerne mener også at menn har særlig godt av dette, da ekstra søvn øker testosteronnivået, som kan ha en beskyttende effekt mot depresjon.
Men for mye søvn kan være skadelig
Selv om en ekstra times søvn kan være gunstig, advarer forskere om at det ikke er noen ekstra fordeler ved å sove mer enn to ekstra timer. Faktisk kan for mye søvn ha en negativ effekt på helsen.
En annen studie, publisert i Journal of the American Geriatrics Society, viser at hver ekstra time i sengen før kl. 22 kan øke risikoen for demens med 25 %.
Forskerne fra Kina, Sverige og Storbritannia er imidlertid usikre på om for mye søvn direkte forårsaker demens eller om det er et tidlig tegn på sykdommen.
Så selv om det kan være fristende å sove hele morgenen borte, tyder forskning på at noen ekstra timer i sengen i helgen kan ha en positiv effekt – men det er viktig å finne en balanse.
