Å holde seg ung og gå ned i vekt trenger ikke å kreve ekstreme dietter eller faste flere dager i måneden. Ernæringsekspert Henrik Duer deler praktiske råd om hvordan du kan leve et sunt og balansert liv uten å overdrive, skriver danske BT.
Duer har selv prøvd å faste, men opplevde at energinivået falt kraftig.
– Skal du holde deg ung, må du finne metoder som gjør deg glad og som fungerer i det lange løp, sier han og understreker viktigheten av å tilpasse livsstilen til det som føles riktig.
Følg kostholdsrådene
Et av Duers beste tips er å starte med de grunnleggende kostholdsrådene. Bare 15 prosent av voksne følger disse, men det kan ha stor effekt på både helse og utseende. "Huden din blir sunnere og energien din vil øke," sier Duer, og oppmuntrer til små, bærekraftige endringer.
Små skritt – store endringer
For å unngå stress, foreslår Duer å lage en liste over områder som kan forbedres, og deretter ta en ting om gangen. Å gjøre for mye på en gang kan føre til motsatt effekt, mener han. "Stress er en viktig faktor som kan påvirke både helse og lang levetid negativt."
Kosttilskudd er ikke løsningen
Duer påpeker at mens kosttilskudd som curcumin og bukkehornkløver kan ha fordeler, bør man fokusere på å forbedre kosthold, trening og mental helse først. "Ingen kosttilskudd kan redde deg hvis du lever usunt," advarer han.
