Daglig trening er bra for helsen.
Dette gjelder både yngre, men i sannhet gjelder det også de som er litt eldre.
Det er imidlertid ett spørsmål som dukker opp igjen og igjen når det diskuteres å gå - er det best å gå noen lange turer eller mange korte?
Det reagerer nå mediet Libelle på.
Nederlandske borgere har økt sine gangvaner betydelig siden pandemien, viser en ny studie.
Turgåing har blitt en fast del av hverdagen for mange, og nederlenderne går i gjennomsnitt 1,1 kilometer per dag, som er en økning på cirka 30 prosent sammenlignet med før 2019.
Tamanna Singh, en kardiolog og medgründer av Sports Cardiology Center ved Cleveland Clinic, understreker at selv korte turer har mange helsemessige fordeler.
I følge Singh kan turgåing bidra til å regulere blodtrykket, stabilisere blodsukkernivået og forbedre både kolesterolnivået og mental helse.
Mange korte eller få lange?
Hvis målet ditt er å forbedre kondisjonen, anbefales lengre turer på mellom en og en halv time med moderat intensitet.
Slike turer styrker utholdenheten, øker blodsirkulasjonen og er gunstig for både hjerte og lunger.
For de som er fokusert på fettforbrenning, er intensiteten på turen viktigere enn varigheten. En kort, intensiv spasertur kan ha like stor effekt som en lengre, mer avslappende tur.
Ved å øke intensiteten – for eksempel ved å gå raskere eller oppover – kan du styrke musklene og dermed forbrenne flere kalorier.
Har du leddproblemer bør du ty til korte turer med hyppige pauser, da dette reduserer risikoen for overforbruk og skader.
Så svaret på spørsmålet om mange korte eller få lange turer er ikke så entydig. Det handler mye om individuelle behov og mål.
Uansett er det viktig å velge en rutine som er realistisk og kan integreres i hverdagen.
