Mange opplever søvnløshet og vil sannsynligvis være åpne for løsninger på dette problemet.
Selv om en ny løsning ikke nødvendigvis er universell, viser et nytt forskningsprosjekt at en bestemt plante kan hjelpe mot søvnløshet.
Forskere fra Institutt for biologi ved Taïbah University i Saudi-Arabia har undersøkt effekten av ulike urter på søvnen. Studien inkluderte 124 friske studenter, hvorav 87 % var kvinner.
Deltakerne ble delt inn i to grupper: En gruppe spiste en blanding av 250 mg peppermynte 30 minutter før sengetid hver dag i en måned. Den andre gruppen fungerte som en kontroll og drakk en infusjon av en annen plante.
Både ved starten og slutten av studien fylte deltakerne ut et spørreskjema som vurderte nivåene deres av angst, stress, hukommelse, kognitive evner, tid til å sovne og søvnkvalitet.
De ble også bedt om å beskrive seg selv som «gode sovende» eller «dårlige sovende». "Dårlig sovende" ble definert som de som opplevde minst fem av syv spesifikke søvnproblemer, som kort søvnvarighet og nattlige forstyrrelser.
Resultatene var betydelige
Nesten halvparten av de som i utgangspunktet var "dårligsover" ble "gode sovende" etter å ha inntatt peppermynteblandingen.
I tillegg opplevde 10 % mindre søvnløshet, 20 % rapporterte lavere nivåer av stress og angst, og 18 % hadde forbedret hukommelse.
I kontrollgruppen økte antallet «dårlig sovende» noe. Resultatene ble publisert i Journal of Pharmacy & Pharmacognosy Research, og forskerne anbefaler videre studier med en større gruppe for å bekrefte funnene.
Peppermynte, med sitt høye innhold av bioaktive forbindelser kjent for sine beroligende effekter, kan ha en positiv effekt på søvnkvalitet og hjernehelse.
Forskerne anbefaler å drikke en blanding av 250 mg peppermynteblader (tørkede eller ferske) 30 minutter før leggetid.
