Folk har ulike preferanser når det kommer til sovestillinger, og nøyer seg ofte med det som føles mest naturlig og behagelig.
Men ny kunnskap tyder på at bestemte sovestillinger kan ha konsekvenser for helsen – spesielt for de som regelmessig sover med høy pute eller i sammenkrøpet stilling.
For mange gir det ro og komfort å sove med høy pute, men det kan faktisk ha en negativ effekt på ryggraden og blodsirkulasjonen.
Når hodet er høyt, skapes det en unaturlig vinkel i nakken og øvre del av ryggraden, noe som kan føre til hodepine og forverre blodsirkulasjonen.
For eldre som allerede opplever hjertebank eller har problemer med å puste, kan en høy pute legge ekstra belastning på hjertet og føre til økt hjertefrekvens, da blodgjennomstrømningen påvirkes.
Dette er skrevet av Sanook.com.
For personer med søvnapné eller tendens til snorking kan en høy pute begrense luftveiene og føre til hyppige, kortvarige pustepauser, noe som kan ha langsiktige konsekvenser for hjertehelsen.
Snorking og hvesing er vanligvis verre når luftveiene er komprimert, noe som gjør det vanskelig for kroppen å oppnå naturlig pust i løpet av natten.
Advarer mot en annen populær sovestilling
En annen populær sovestilling er å krølle seg sammen som en liten ball, spesielt i kjøligere omgivelser.
Selv om det kan føles behagelig, legger denne stillingen press på både brystet og magen, noe som kan hemme blodsirkulasjonen og forårsake pusteproblemer.
Når kroppen er nedsunket, har hjertet mindre plass til å jobbe, og for eldre med høyt blodtrykk kan denne stillingen forverre blodtrykket ytterligere.
Eksperter anbefaler derfor å sove enten på siden eller på ryggen for å redusere belastningen på kroppen og hjertet.
Det kan også hjelpe å velge en pute av middels høyde, slik at ryggraden og nakken holdes i en naturlig stilling, noe som letter pusten.
For personer med hjertesvikt anbefales det også å sove på høyre side eller rygg.
I tillegg til sovestilling er det andre faktorer som støtter hjertehelsen og forbedrer søvnkvaliteten.
Å skape et godt sovemiljø med en kjølig og luftig atmosfære, unngå mobiltelefoner før sengetid og avstå fra alkohol og koffein før søvn kan gjøre en merkbar forskjell.
