Vintermånedene byr på kortere og mørkere dager, noe som kan påvirke både humør og energi.
Mange opplever sesongmessige depresjoner, men det er heldigvis flere måter å motvirke de tunge følelsene og holde humøret oppe. TAG24 skriver dette.
Her får du de beste rådene fra ekspertene for å bevare både glede og energi i vinterens mørke måneder.
Bevegelse og samvær er bra for sjelen
Etter hvert som dagene blir kortere, er det viktig å holde seg fysisk aktiv, selv når forkjølelsen biter på.
Trening frigjør endorfiner som bidrar til bedre humør og bidrar til å motvirke de typiske vinterdepresjonene.
I tillegg til trening er sosiale aktiviteter som allsang og dans også gode humørløftere.
Disse aktivitetene skaper en følelse av samhold og glede som kan bidra til å gjøre vinterens mørke mer utholdelig.
Varme krydder gir energi
En annen metode for å holde energien oppe om vinteren er å krydre maten – og kaffen – med varme krydder som ingefær, kanel og kardemomme.
Disse krydderne har en oppkvikkende effekt og stimulerer sirkulasjonen.
Ernæringsfysiologer anbefaler også å spise varme, næringsrike retter som supper og gryteretter, som gir både varme og energi til kroppen.
Å velge sesongbaserte råvarer er en god idé, siden kroppen ofte intuitivt tiltrekkes av de næringsstoffene den trenger mest i de kalde månedene.
Lys og frisk luft gjør en forskjell
Selv om dagslyset er begrenset, er det viktig å komme seg ut i frisk luft.
Forskning viser at bare 30 minutter med dagslys om dagen kan forbedre humøret betraktelig, da lys hjelper med produksjonen av serotonin, kroppens eget «lykkestoff».
Hvis været tillater det, kan en tur midt på dagen være en effektiv måte å bekjempe vinterbluesen.
Ha det gøy med omsorg
Vinteren er høysesong for innekos, men det kan være fordelaktig å holde seg til lys og letthet i omgivelsene fremfor tung og dyster belysning.
Selv om stearinlys er koselig, kan sterkere lyskilder bidra til bedre stemning.
Kombiner moro med sosialt samvær: Sosiale relasjoner er avgjørende for trivsel, og en telefonsamtale eller et kaffemøte kan gjøre underverker.
