Du tenker nok ikke på det. Det føles sunt, litt smartere og kanskje til og med litt trendy.
Du endrer én ting i morgenrutinen din, og du er på god vei mot en sunnere livsstil – eller det trodde du.
Stadig flere nordmenn bytter ut sine klassiske valg med et alternativ som lover både bedre fordøyelse og færre kalorier.
Den får ros for sin lette tekstur og milde smak, og den helles i kaffekopper, smoothies og frokostblandinger. Men ifølge mediet Express sier en amerikansk lege at kartongen inneholder en mindre sunn overraskelse.
Han trekker frem to alvorlige problemer med drikken, som mange ser på som det åpenbare, moderne valget.
Den ene handler om et overraskende høyt innhold av karbohydrater – og nesten ingen proteiner.
Det betyr at blodsukkeret ditt får et stort løft hver gang du tar en slurk, forklarer han.
"Det største problemet er at havremelk inneholder mye karbohydrater og mye mindre protein. Det vil øke blodsukkernivået mye mer enn fløte. Selv om det er et melkefritt alternativ for de av dere som er laktoseintolerante, har det noen konsekvenser på grunn av det høyere sukkerinnholdet."
Den ellers populære plantebaserte erstatningen for melk, som har funnet veien inn i kjøleskapet til både helsebevisste og laktoseintolerante.
Men ifølge legen er det ikke bare blodsukkeret du skal holde øye med. Mange merker tilsetter også rapsolje, som ifølge ham kan forstyrre balansen i tarmen.
Hvis du vil være på den sikre siden, gå for de usøtede versjonene uten tilsatt olje – eller vurder alternativer med lavere karbohydratinnhold som mandel- eller kokosnøttdrikker. En enkel endring kan gjøre mer for helsen din enn du tror.