En lege har delt en video på TikTok for å advare følgerne sine om livsstilsvaner som kan være helseskadelige - inkludert å drikke kaffe om ettermiddagen.
Dr. Poonam Desai, som går under navnet @doctoranddancer på sosiale medier, delte videoen med sine mer enn 22 000 følgere for å fremheve en rekke skjulte helserisikoer som ofte blir oversett.
Dr. Desai har delt tiltakene hun selv bruker for å holde sykdommer unna, inkludert å gi opp alkohol.
Deler fem tiltak
"Jeg er lege og dette er de fem tingene jeg ikke gjør - eller ikke lenger gjør - for helsen min. Den første er å drikke alkohol. Ingen mengde alkohol er sunt for oss," sa hun i videoen sin.
Den andre tingen, Dr. Det Desai unngår er å kjøpe Tupperware som hun kan lagre rester i – og det er det en spesiell grunn til.
"Plastikk Tupperware - spesielt når det er oppvarmet - kan frigjøre hormonforstyrrende stoffer, så jeg kjøper dem ikke lenger," forklarte hun.
Endokrine forstyrrende kjemikalier (EDC) er kjemikalier som kan etterligne, blokkere eller forstyrre kroppens hormoner, som er en del av det endokrine systemet, ifølge US Institute of Environmental Health.
US Environmental Protection Agency (EPA) advarer om at disse kjemikaliene kan knyttes til en rekke helseproblemer, inkludert forstyrrelser i reproduksjonen, økt risiko for kreft og problemer med funksjonen til immun- og nervesystemet.
En annen regel, Dr. Desai følger, er å unngå nattflyvninger.
Nærmere bestemt unngår hun fly som har avgang sent på kvelden og ankommer tidlig om morgenen.
"En nattflyvning kan forstyrre søvnen din betydelig, så jeg unngår dem hvis mulig," sa hun.
Mangel på søvn er knyttet til en rekke kroniske helseproblemer, inkludert hjertesykdom, nyresykdom, høyt blodtrykk, diabetes, hjerneslag, fedme og depresjon.
Helsevesenet beroliger imidlertid med at noen få søvnløse netter vanligvis ikke er noe å bekymre seg for.
Spis plantebasert
Nummer fire på Dr. Desais liste er at hun aldri går en dag uten å spise fem forskjellige plantebaserte matvarer.
"Dette kan inkludere frukt, grønnsaker, urter og krydder," delte hun.
Til slutt unngår legen å innta koffein etterpå 12. Derfor kan det være lurt å gjøre det til en vane å unngå kaffe etter lunsj.
"Koffein har en halveringstid på fem til seks timer og kan fortsatt være i kroppen nær sengetid, noe som kan hindre oss i å sovne eller holde oss i søvn," sa hun.
Forskning publisert i tidsskriftet Science Translational Medicine har også vist at inntak av tilsvarende dobbel espresso tre timer før sengetid kan kaste kroppsrytmen tilbake nesten en time og gi deg "jetlag".
