Her får du svaret og ekspertenes beste råd for å komme gjennom høytiden uten for mange plager.
For mange byttes smaken av ribbe og lukten av granbar ut med halspastiller og tett nese.
Etter flere uker med stress for å vaske huset, pynte treet, handle julegaver og bake "syv slag", senker juleroen seg endelig. Men før du rekker å sette deg ned og nyte, merker du kribling i halsen. Høres kjent ut?
Eirik Rustan fra Apotek 1 forklarer at stressmestring er nøkkelen til å unngå sykdom:
"Immunforsvaret kan mobilisere seg når du er stressa, slik at du er bedre beskyttet mot bakterier og virus i en kort periode. Men når du roer ned, kan immunforsvaret bli svekket, og risikoen for sykdom øker."
Han understreker at forkjølelse ikke bare skyldes kulde:
"Mange tror de blir syke fordi det er kaldt ute, eller fordi de ikke har kledd seg godt nok. Det spiller en rolle, men det handler antagelig mer om det som skjer innendørs."
Desember er full av arrangementer med mange mennesker samlet:
"Vi tilbringer mer tid inne og er tettere på hverandre. Dette gjør det lettere for luftveisvirus å spre seg."
Hvordan lindre plager ved forkjølelse
Forkjølelse skyldes virus, og det finnes ingen kur mot selve infeksjonen.
"Det viktigste er å lindre symptomer og la kroppen jobbe med infeksjonen. Sørg for å drikke nok væske, gjerne vann eller varm te, og ta det rolig," sier Rustan.
Feber
Har du feber, er det som regel best å la kroppen håndtere det selv.
"Ved behov kan reseptfrie legemidler som paracetamol brukes for å lindre plager. De fleste kan trygt bruke paracetamol, men vær forsiktig hvis du har nedsatt nyre- eller leverfunksjon," sier Rustan.
Hoste
Både tørrhoste og slimhoste er vanlig ved forkjølelse. Slimhoste hjelper kroppen med å kvitte seg med slim, mens tørrhoste ofte skyldes irritasjon i luftveiene.
"Drikk rikelig med vann for å rense svelget og tynne ut slimet. Sukkerfrie drops eller pastiller kan lindre sår hals," forklarer Rustan.
"Reseptfrie hostemidler som Noskapin kan prøves mot tørrhoste, mens Bisolvon, Bronkyl eller Granon kan brukes ved slimhoste. Er du usikker, kan Bronwel Comp være et alternativ. Ved langvarig eller sterk hoste som forstyrrer nattesøvnen, bør lege kontaktes."
Tett og rennende nese
En tett nese kan føre til øre- eller bihulebetennelse, så det er viktig å starte behandling tidlig.
"Saltvann er førstevalget. Det fukter slimhinnene og kan brukes ofte. Hvis det ikke er nok, kan slimhinneavsvellende nesespray brukes i korte perioder. Maks ti dager for voksne og fem for barn, med minst 14 dagers pause før ny bruk," sier Rustan.
For voksne med rennende nese finnes reseptfrie spray som Zycomb eller Otrivin Comp. Disse er kun for personer over 18 år og kan brukes maks syv dager sammenhengende.
For barn er det best å holde seg til saltvann og papirlommetørklær.
"Rens nesen med saltvann før du bruker nesespray for å øke effekten," tipser Rustan.
Sår hals
Sår hals er ofte et tidlig tegn på forkjølelse. Slimhinnene blir irriterte, hovner opp og kan gjøre det vondt å svelge.
"Hold deg varm og drikk rikelig med væske. Lindrende halspastiller kan hjelpe, og reseptfrie legemidler som Zyx, Strefen og Dekadin-duo kan lindre smerte lokalt," sier Rustan.
Zyx kan brukes av barn fra seks år, mens Strefen og Dekadin-duo er for personer over 12 år. Gravide og ammende bør unngå disse.
Når bør du kontakte lege?
Forkjølelse krever som regel ikke legehjelp, men oppsøk lege hvis:
"Feberen varer i fire-fem dager eller mer, hvis du mistenker bihule- eller ørebetennelse, eller hvis du har pustevansker, blodig slim eller langvarig klar neseflod," sier Rustan.
