Frokost er et tema som ofte skaper debatt, da både tid, type og mengde varierer fra person til person. For noen er det dagens viktigste måltid, mens andre hopper over det.
Men ifølge professor Ingo Froböse fra det tyske idrettsuniversitetet i Köln bør frokosten prioriteres for de som ønsker energi og velvære gjennom dagen.
Som en erfaren idrettsforsker understreker Ingo Froböse at en sunn frokost må oppfylle to viktige formål: å gi energi og å fylle.
"Frokost bør først fylle deg og gi deg energi for dagen," forklarer han, og anbefaler at måltidet inneholder alle tre makronæringsstoffene – karbohydrater, proteiner og fett – i balanserte mengder.
Han legger også til at væskebalansen bør gjenopprettes med et stort glass vann før man drikker kaffe eller te.
For de som ønsker inspirasjon til en sunn start på dagen, peker eksperten på ti næringsrike matvarer.
Havregrøt
Fullkornsbrød
Banan
Quark
Egg
Frukt
Nøtter
Avokado
Linfrø
Grønnsaker, for eksempel i smoothies
Det er mange måter å tilberede de forskjellige matvarene på.
En måte kan være for eksempel egg og tomat eller avokado på grovt brød, eller en smoothiebolle med nøtter og havregryn.
Det er sikkert at du ved å bruke en eller flere av de ti næringsrike matvarene kan gi kroppen din optimale forutsetninger for å ha en god dag.
