Smoothies kan være enkle, sunne og næringsrike – spesielt hvis du velger de riktige ingrediensene.
Frukt og grønnsaker er grunnlaget for en god smoothie, og ved å kombinere dem smart kan du få en drikk som ikke bare smaker godt, men også gir kroppen en rekke helsefordeler.
En smoothie full av kollagen, antioksidanter og næringsrike ingredienser kan bidra til å redusere hårtap, styrke huden og forbedre hjerte- og hjernehelsen.
Kollagen er et viktig protein som finnes i hår, hud, negler, leddbånd og blodårer, men produksjonen avtar naturlig med alderen. Dette kan føre til tørr hud, svekkede ledd og hårtap.
Derfor kan det være lurt å tilføre kroppen mer kollagen gjennom kosten.
Få oppskriften på superdrikken som kommer fra en helseartikkel i det spanske magasinet El Economista her.
Denne smoothien inneholder havre, mandler, kanel, appelsinjuice og ananasjuice – en kraftfull kombinasjon som gir kroppen viktige næringsstoffer. Her er hvorfor disse ingrediensene er så gode for deg:
Hva gjør denne smoothien så sunn?
Havre
Havre er rik på sink, komplekse karbohydrater og fiber, som bidrar til å stabilisere blodsukkeret og forbedre insulinresponsen. Den regulerer også stoffskiftet, kolesterolet og kan redusere hårtap samtidig som den hjelper med hudfornyelse.
Mandler
Mandler er en naturlig kilde til sunt fett, proteiner og fiber. De inneholder vitamin E og magnesium, som er viktig for både hjerte- og hjernehelse. Mandler er også rike på omega-3, som bidrar til god blodsirkulasjon.
Appelsinjuice
Appelsiner er en utmerket kilde til vitamin C, fiber, kalium og kalsium. Vitamin C styrker immunforsvaret og bidrar til sunn hud og hår, samtidig som det beskytter cellene mot skade fra frie radikaler.
Ananasjuice
Ananas er rik på bromelain, et enzym som hjelper kroppen å fordøye proteiner bedre, inkludert kollagen. Den inneholder også antioksidanter og mineraler som støtter immunforsvaret og styrker bein.
Slik lager du smoothien:
Ingredienser:
2 ss havregryn
5–6 mandler
1 klype kanel
Saften av 1 appelsin
1 dl ananasjuice
1 ss kollagenpulver (valgfritt)
1 dl vann eller mandelmelk
Slik gjør du:
Bløtlegg havregryn og mandler i litt vann i 10 minutter for å myke dem opp.
Ha alle ingrediensene i en blender og kjør til en jevn smoothie.
Hell i et glass, og nyt en næringsrik drikk full av helsefordeler!
Denne smoothien er perfekt til frokost eller som en energiboost i løpet av dagen.
Den bidrar til å styrke hår, hud og negler, samtidig som den gir næring til hjernen og hjertet.
Prøv den og kjenn forskjellen!
Sulten på mer? Sjekk ut vår MAT-SEKSJON!
