Mange nordmenn nyter kaffe, men de fleste er kanskje ikke klar over når det er best å slutte å drikke den oppkvikkende drikken.
Selv om mange tror at de kan drikke kaffe sent på dagen uten problemer, er det lurt å følge rådene fra ekspertene.
Jacob Juel Christensen, klinisk ernæringsfysiolog og forsker, understreker viktigheten av å sette en grense for når dagens siste kopp kaffe skal drikkes.
Ifølge NRK anbefaler han deg å unngå kaffe etter 17, spesielt for de med normalt kaffeforbruk. Han forklarer at koffein kan påvirke søvnkvaliteten negativt ved å gjøre det vanskeligere å sovne og redusere søvnkvaliteten.
– Når koffein er i kroppen, kan det ta opptil 15 timer å forlate systemet, sier Jacob Juel Christensen.
Derfor kan en sen kopp kaffe gjøre det vanskelig å sove om natten. Ernæringsfysiologen anbefaler derfor at du slutter å drikke kaffe før 17 for å sikre en god natts søvn.
Barista har merket særlig utvikling
På Kaffehuset i Stavanger har barista Wiktoria Hudziak merket at det er færre kunder etter 17.
— Etter kl 17-18 er det nesten ingen kunder her, sier hun og legger til at hun selv slutter å drikke kaffe kl. 15 for å unngå søvnproblemer om kvelden.
Noen kan imidlertid drikke kaffe sent på dagen uten problemer.
– De som drikker mye kaffe jevnlig utvikler en toleranse og opplever ikke den samme effekten av koffein, forklarer Jacob Juel Christensen.
Det er klart det varierer fra person til person når du kan drikke kaffe uten at det går ut over søvnen, men det er lurt å ta ekspertenes anbefalinger med i betraktningen.
