Hvis du har en travel hverdag, vet du hvor nyttig snacks kan være når sulten melder seg og du ikke har tid til å tilberede et måltid.
Imidlertid er mange snacks på markedet i dag fulle av raffinerte karbohydrater og sukker, noe som kan gjøre deg utilfreds og vil ha mer mat.
Nøkkelen er å velge snacks som er næringsrike og inneholder protein.
Protein fremmer metthetsfølelse da det utløser appetittdempende hormoner, bremser fordøyelsen og stabiliserer blodsukkernivået.
Høyproteindietter er også assosiert med forbedringer i kroppssammensetning, beinhelse og risikofaktorer for hjertesykdom.
Er du nysgjerrig? Les videre og oppdag proteinrike snacks som du kan nyte – selv på farten.
Over night oats
Overnatthavre er fulle av vitaminer og mineraler, og de er enkle å lage, transportere og er svært næringsrike.
Havregryn er også kjent for å gi god metthetsfølelse.
Peanøttsmørkuler med høyt proteininnhold
Disse proteinrike kulene kan raskt lages med ingredienser som peanøttsmør, havre, linfrø og chiafrø.
De er gode alternativer til sukkerholdige søtsaker som kaker og godteri.
Hardkokte egg
Egg er utrolig sunt og inneholder nesten alle næringsstoffene kroppen din trenger.
Hardkokte egg er en flott bærbar snack som holder deg mett til neste måltid.
Stekte kikerter
Foto: Shutterstock
Stekt kikerter er holdbare og kan oppbevares i bilen, kontoret eller sekken som en rask og enkel proteinkilde.
Proteinvafler
Vafler spises vanligvis til lunsj, men de kan også nytes som et proteinrikt mellommåltid når som helst på dagen.
Disse vaflene lages på 10 minutter med cottage cheese, havre, egg og proteinpulver.
Chiapudding
Chiafrø er rike på fiber, sunt fett, magnesium, kalsium og fosfor.
Chiagrøt er en deilig frokost eller snack som kan tilberedes på forhånd og oppbevares i kjøleskapet.
Bakt tofuterning
Bakte tofuterninger er enkle å pakke og ta med seg.
Selv om tofu er kjent for å være populær blant veganere og vegetarianere, er det en rik kilde til protein i enhver diett.
Epleskiver med peanøttsmør
Epler og peanøttsmør smaker godt sammen.
De er også et deilig, næringsrikt og proteinrikt mellommåltid.
Ristede edamamebønner
Foto: Shutterstock
Edamame-bønner er fulle av proteiner og fiber, noe som vil bidra til å holde deg mett mellom måltidene.
I tillegg er edamame en god kilde til vitaminer og mineraler som magnesium og folat.
Grønnsaker med yoghurtdip
Grønnsaker er et perfekt mellommåltid, men de er ikke veldig proteinrike.
Du kan imidlertid øke proteininntaket ditt ved å kombinere dem med en dip laget av yoghurt, urter og sitron.
Kalkun og oste wraps
For en rask og enkel proteinkilde kan du rulle skiver av kalkunbryst sammen med ost og salat i en wrap.
En favoritt for både barn og voksne!
Eggesalat
Eggesalat er et deilig, proteinrikt alternativ som kan kombineres med ingredienser med lite kalorier.
I stedet for brød kan du velge agurkskiver for et mer næringsrikt alternativ.
