Forkjølelses-sesongen er for alvor i gang og flere virus herjer landet. Nylig gik Helsedirektoratet ut med en oppfordring til folk som er syke om å bruke munnbind når de beveger seg blant andre folk - for å unngå at smitten sprer seg unødig.
Mange tyr til en rekke tips og triks for å unngå å bli syke denne høsten, og googler uttrykk som "styrke immunforsvaret". Da finner man tips til hvordan en rekke helsekostpreparater med hvitløk, solhatt, C-vitaminer eller ingefær kan hjelpe immunforsvaret så man slipper å bli syk.
Nå melder to norske leger seg på banen med å rydde op i det de mener er misforståelser og feil.
Mye er humbug
Det er TV 2 som har snakket med legene som avslører hva man kan dokumentere at hjelper for å holde bakteriene og virusene på avstand. Løsningen er enklere en man skulle tro.
Lege Kaveh Rashidi mener det meste som hevdes å styrke immunforsvaret er humbug.
"Sannheten er at selv ikke C-vitaminer holder deg frisk. Det er gjort mange studier på effekten av C-vitaminer, som viser at vitaminet verken forebygger forkjølelser, lindrer plager, eller forkorter sykdomsforløpet effektivt", sier Rashidi til TV 2.
Legen mener at det ikke er nødvendig å øke inntaket av hvitløk, honning, ingefær eller andre spesifikke matvarer. Et variert og høyt inntak av frukt og grønt er løsningen, ikke piller og tilskudd, mener han.
Tre konkrete tips
Han får støtte av Professor i immunologi, Gunnveig Grødeland.
Hun er tydelig på at et sunt immunsystem ikke trenger å bli "boostet", og at det ikke finnes forskning som bekrefter at tilskudd av spesifikke matvarer og naturpreparater fungerer på kort sikt. Immunforsvaret fungerer best når det er perfekt balansert, noe kroppen selv sørger for.
"Men det er tre konkrete ting du kan gjøre for å holde deg frisk", sier professoren.
Hennes beste tips for å ikke bli syk, er å spise sunt, sove godt og trene regelmessig. I tillegg påpeker Grødeland at det heller ikke skader å få ned stressnivået
