En ny undersøkelse har avslørt noe veldig overraskende. Den har vist at en veldig vanlig drikk er det verste å drikke før sengetid, da det hindrer deg i å få en god natts søvn. Deltakerne sov bare seks timer og 52 minutter, nesten en time mindre enn normalt.
Hver drikk i studien ble vurdert ut fra ulike søvnparametere, blant annet samlet søvntid, våkenhet, REM-søvn, lett søvn og dyp søvn.
Overraskende nok resulterte melk i dårligere søvn enn kaffe. Deltakerne oppnådde kun rundt seks timer og 52 minutters søvn, som var den korteste varigheten i hele studien. De var også våkne i cirka én time og tre minutter om natten, skriver Daily Star.
På den andre siden førte kaffe til en litt lengre søvnvarighet på syv timer og ti minutter, hvor deltakerne bare var våkne i 54 minutter gjennom natten. Dog oppnådde de kun én time og tre minutters dyp søvn, som var den korteste varigheten etter inntak av hvilken som helst drikk.
Den beste drikken
Te viste seg å være den beste drikken å nyte før sengetid, da den ga en time og 14 minutters dyp søvn, til tross for koffeininnholdet. Ifølge studien rapporterte tedrikkere også en søvnkvalitetsscore på 80 av 100.
foto: Shutterstock
Varm sjokolade er også et godt valg før sengetid og kom på andreplass i studien. Deltakere som drakk varm sjokolade før sengetid, sov imponerende syv timer og 48 minutter. Dette var faktisk den lengste søvnvarigheten registrert i hele studien.
Interessant nok førte te også til mer drømmefylt søvn enn kaffe, da deltakerne tilbrakte ytterligere syv minutter i REM-søvn etter å ha drukket te før sengetid.
Studien viste at tedrikkere i gjennomsnitt oppnådde en time og 38 minutters REM-søvn per natt. Det er det søvnstadiet der drømmer mest sannsynlig forekommer på grunn av økt hjerneaktivitet.
Varm sjokolade var på en tett andreplass med en time og 34 minutters REM-søvn, som overraskende nok slo kaffe, som kom på tredjeplass med en time og 31 minutter.
Det ser ut til at disse varme drikkene fremmer en mer drømmende tilstand av søvn sammenlignet med vanlig vann (en time og 29 minutter) eller melk (en time og 30 minutter).
Det er ingenting verre enn å få forstyrret søvnen sin, og noe som kan holde deg våken, er bekymring. Å snu og vende på seg når alt man ønsker er å få litt søvn, er ganske irriterende. Og hvis du vil unngå dette, ser det ut til at du ikke bør drikke melk før du legger deg.
