Det er en "ny" blanding med kaffe som har blitt populær på sosiale medier. I stedet for en søt drink om morgenen, kombinerer TikTok-brukere kaffe med sitron. Grunnen? Det kan hjelpe dem med å gå ned i vekt.
Hashtaggen #LemonCoffee har allerede over 16 millioner visninger på sosiale medier. De som bruker det viser videoer av seg selv mens de nyter en lett syrlig kopp kaffe.
Noen videoer viser til og med før-og-etter-bilder av brukere som hevder at endringene i kroppsbygningen skyldes at de drikker kaffe med sitron. Men er det noen sannhet i denne blandingen? Og er det trygt? Det er nå eksperter som har valgt å uttale seg.
Det er viktig å merke seg at «å følge disse trendene kan føre til et overdrevent fokus på mattrender, noe som kan føre til uordnet spising i stedet for bærekraftig atferdsendring,» sa Mascha Davis, ernæringsfysiolog og forfatter av Eat Your Vitamins.
Nei. Sitroner alene fører ikke til vekttap. Casey Kelley, MD, grunnlegger og medisinsk direktør for Case Integrative Health, har uttalt at å legge sitronskiver til vann kan fremme riktig hydrering som en velsmakende og lavkaloridrikk.
"Hydrering er nøkkelen til vektkontroll. De som har problemer med å drikke nok vann kan finne vann med sitron mer behagelig og dermed holde seg hydrert. Men til syvende og sist vil ikke sitronvann alene føre til vekttap," sa Kelley.
Som andre fordeler med denne sitrusfrukten fremheves innholdet av vitamin C.
"Én sitron gir 51% av det daglige anbefalte inntaket av vitamin C, som er viktig for immunsystemets helse," sa Davis.
"Mens sitroner i seg selv ikke er en magisk fettforbrennende mat, er de lave i kalorier, noe som gjør dem til et flott alternativ for å tilsette smak til retter eller drikke uten å tilsette sukker, salt eller fett."
Så hva er fordelene med kaffe med sitron? Denne drikken fremmer ikke vekttap. Det kan gi et løft av vitamin C og litt energi, men ikke mye mer. Det er derfor viktig at du ikke tror at denne drikken i seg selv er nok for å oppnå vekttap.
Flere eksperter sammenligner denne trenden med den populære troen på at å drikke vann med sitron kan hjelpe med vekttap. Men den virkelige årsaken kan være riktig hydrering.
Her er konseptet det samme, og det er viktig å presisere at ingen drikke vil gjøre underverker av seg selv. Riktig og sunt vekttap vil alltid komme fra et passende kosthold og trening, ideelt kombinert med veiledning fra sertifiserte fagfolk.
