Mange har et ønske om å gå ned i vekt, men det finnes utallige råd og påstander om hva som faktisk fungerer. Dessverre er ikke alle disse rådene basert på fakta – noen er myter som kan gjøre vektnedgangen vanskeligere enn nødvendig.
I denne artikkelen avslører vi fem vanlige myter om vektnedgang og forklarer hva som egentlig stemmer.
Unngå fett og karbohydrater
Det er ikke fett eller karbohydrater som i seg selv avgjør om du går opp eller ned i vekt. Det handler om å forbrenne flere kalorier enn inntaket.
Det er også viktig å skille mellom de sunne og usunne typene fett og karbohydrater.
Sit-ups gir flat mage
Hadde det ikke vært fint om man faktisk kunne punktforbrenne fett. Sannheten er at dette kan du ikke bestemme selv.
Skal du ha flat mage må du være i kaloriunderskudd og din kropp må ta energien fra magens fettlagring, noe som er individuelt og basert på gener.
Trening kan likevel være et godt supplement til ditt nye kosthold og det vil gjøre kroppen mer tonet.
Sunt kosthold fører til vektnedgang
Kvalitet og moderasjon er alfa omega. Helsedirektoratets kostråd anbefaler grove kornprodukter, frukt, belgfrukter, grønnsaker og fisk, og begrenset inntak av snacks, sjokolade og andre søtsaker.
Det er mulig å gå ned i vekt ved å følge disse rådene, ved samtidig å være bevisst i mengden mat du spiser.
En utskeielse ødelegger alt
Det er absolutt lov å kose seg. Et kakestykke, en øl eller en pose chips har ingen betydning i det store bildet. Alt handler om mengder.
Vekttapet ditt går ikke tapt på grunn av det. Det viktige er å holde seg til en generell god og sunn hverdagskost.
Mer svette betyr flere kalorier forbrent
Dessverre har forskere kommet frem til at hvor mye du svetter ikke kolorerer med hvor mange kalorier som forbrennes.
Kroppen skiller ut svette fordi den regulerer temperaturen, og det er veldig individuelt hvor mye en person svetter.
