Noen ganger er det en ren nytelse å finne noe som både smaker godt og er godt for deg.
Havregrøt er akkurat en slik skatt på kjøkkenet.
Det er en allsidig ingrediens som kan brukes til alt fra frokost til snacks, lunsj, og til og med som et hemmelig våpen i bakevarer. Og det er ikke alt – havregryn er fullpakket med helsemessige fordeler.
Kombinert med melk, frukt eller nøtter blir det en ekte ernæringsbombe.
Dette melder mediet maxvandaag.nl.
Havregryn er et fullkornsprodukt som er rikt på fiber, og det gjør underverker for kroppen.
Fiber gagner bakteriene i tarmen din, holder fordøyelsen i toppform og reduserer risikoen for hjerte- og karsykdommer, diabetes type 2 og til og med tykktarmskreft, og på mange måter en ekte magevenn.
En daglig servering av havre kan også bidra til å senke nivåene av såkalt "dårlig" LDL-kolesterol, og redusere risikoen for hjerte- og karsykdommer. Så kanskje det er på tide å bytte croissanten ut med en skål med havregryn?
Metthet i timevis
Havregryns fiber gir en mer langvarig metthetsfølelse ved å fylle magen godt.
I tillegg inneholder de langsomme karbohydrater, som stabiliserer blodsukkernivået og hindrer det klassiske sukkersuget. Perfekt for de som vil unngå å bli sukkersøte før lunsj.
Men det stopper ikke her.
Havregryn er fullpakket med B-vitaminer, proteiner, fosfor, sink, magnesium og antioksidanter – og er også en god kilde til jern. Kort sagt: En liten bolle, store helsefordeler.
Den sunneste måten å spise havregryn på
Vil du få mest mulig ut av havregrøten din? Tilbered den deretter med lettmelk, lettmelk eller yoghurt.
Alternativt kan du bruke en kalsium- og vitaminberiket soyadrikk uten for mye sukker.
For ekstra næring kan du tilsette nøtter eller frukt – men bryt vanen med å tilsette sukker. Og selv om havregryn er sunt, bør det ikke erstatte brød helt, da brød ofte er beriket med jod, som er viktig for skjoldbruskkjertelen.
Så gi havregryn en sjanse - kroppen din vil takke deg.
