Nylig ble det publisert en ny studie om helsefordelene ved å ta fiskeolje. Men hva viser den generelle forskningen om kosttilskuddet?
Lotte Lauritzen er Danmarks mest kunnskapsrike forsker på området, og hun er ikke i tvil om hvem som kan ha nytte av det. Hun er professor ved Institutt for idrett og ernæring og har brukt mesteparten av sin karriere på å forske på effekten av fisk – og fiskeolje.
Det skriver avisen Berlingske.
I dag markeres "Fiskens Dag", og hva er vel mer naturlig enn å se nærmere på helsegevinsten av fisk og fiskeolje.
En lang rekke studier har påvist positive effekter av kosttilskudd med fiskeolje, som tran, men har alle en helsegevinst av det?
Ikke nødvendigvis, mener den danske forskeren. Men hun slår fast at det særlig er en gruppe som har svært god effekt av å ta tilskuddet.
"Det er veldig godt undersøkt, og jer er ikke i tvil om at fiskeolje har mange positive helseeffekter, sier Lotte Lauritzen til avisen.
Senker den biologiske alderen
Det ble nylig publisert en studie som viste at et daglig inntak av marine omega-3-fettsyrer – en spesifikk type omega-3-fettsyrer som finnes i blant annet fet fisk og i fiskeoljetilskudd – kan senke biologisk alder.
Dette er bare den siste studien i en serie med utallige studier om fordelene ved å innta omega-3 og fiskeolje.
Tidligere har andre studier vist at kosttilskuddet kan senke blodtrykket, redusere betennelse i kroppen, senke nivået for fettsyrer i kroppen som kan være en risikofaktor for hjerte- og karsykdommer og ha en positiv effekt på det autonome nervesystemet. For å nevne noe.
Disse har nytte av kosttilskuddet
Det er imidlertid motstridende bevis på at personer som er sunne og i form forbedrer helsen ved å ta fiskeolje som kosttilskudd.
Samtidig viser forskningen at man oppnår samme positive effekt uansett om man spiser fisk eller tar tilskudd.
Og dermed kommer vi nærmere hvem hun mener kan ha nytte av å ta fiskeolje som kosttilskudd.
"Hvis du spiser nok fisk, er det ikke nødvendig å gå ut og kjøpe fiskeolje", sier Lotte Lauritzen.
Hva er så nok? Myndighetene anbefaler at vi spiser minst 350 gram fisk hver uke.
"Hvis du ikke får i deg nok etter anbefalingene, tror jeg det kan være lurt å supplere med et daglig fiskeoljetilskudd", slår hun fast.
Mer enn anbefalt mengde
For eldre som for eksempel har smerter i leddene, mener hun at det kan ha stor effekt å ta mer enn den anbefalte dagsdosen.
"I slike tilfeller kan det også være lurt å ta litt mer fiskeolje enn det som vanligvis står på boksen. Vi vet at du kan ta opptil ti kapsler om dagen uten at det er helsefarlig. Ikke det at jeg vil anbefale å ta så mange, men hvis helsen din har begynt å bli dårlig, kan du vurdere å ta mer enn én kapsel om dagen", avslutter Lotte Lauritzen.
