Du har sikkert hørt det mange ganger før:
Det er aldri for sent å begynne å trene.
Men det er ikke nødvendigvis heeeelt riktig, og det kan muligens gi en falsk trygghet hvis man ser på ny dansk forskning.
Samtidig understreker forskeren at én treningsform er best for å forbedre formen.
Selv om det alltid er sunt å trene og holde seg i aktivitet, peker en ny studie på at det faktisk er et tidspunktet i livet hvor det er for sent å komme i gang hvis man vil ha det optimale ut av ens alderdom. Det skriver den danske avisen Berlingske.
Bør starte så tidlig som mulig
Oppdagelsen som forskerne har gjort viser at såkalt optimal aldring krever at treningen bør startes før man har mistet for mange av sine motoriske neutroner. Ellers kan man ikke gjenopprette det forfallet som allerede har skjedd med kroppen.
"Vi oppdaget at de som hadde trent moderat gjennom hele livet, altså personer som trener variet to til tre ganger i uken, hadde muskelceller som var i stand til å holde motoriske neutroner i live i lengre tid sammenligbnet det personer på samme alder som hadde vært inaktive hele livet, sier Casper Sønderbroe til avisen.
Han er en av forskerne bak studiet som er publisert i det anerkjente tidsskriftet Aging Cell.
Før neutronene forsvinner
Forskerne ønsket å finne ut av hvorfor mennesker mister muskler og muskelstyrke når de blir eldre. Hemmeligheten ligger i de motoriske neutronene som styrer våre bevegelser. Neutronene lever ikke evig. Når vi blir eldre, mister vi dem gradvis, og de kommer aldri tilbake.
Forskerne mener at det aldri er for sent å trene, og at man fortsatt kan få gode effekter av trening hvis man først begynner å trene etter at man har fylt 80, men effekten blir aldri helt optimal hvis man først starter etter at man har mistet neutronene.
"Hvis man ønsker en optimal aldring, bør treningen starte før man har mistet for mange neutroner", forklarer Sønderbroe.
Ikke vent!
Ved å trene, utsetter man tapet av neutronene. De begynner normalt å forsvinne ved 50-60 årsalderen, og forskerne konkluderer med at det er et skille ved den alderen hvis man skal se den optimale effekten av trening.
"Hvis det er noen som tenker at det har travelt med karriere og barn og vil vente med å trene til de blir gamle, så er det feil taktikk", slår han fast.
Han vil ikke sette en eksakt alder på når det er for sent å begynne treningen, men påpeker at det bør skje før neuronene begynner å forsvinne hvis man vil ha en optimal alderdom.
