Å få den perfekte nattsøvnen kan være litt av en utfordring for de fleste, selv om vi i dag har mer teknologi og flere metoder enn noen gang før for å sikre det.
Ifølge søvnekspert Guilherme Barros fra IKEA Irland handler det om å fokusere på det grunnleggende. En studie fra IKEA Irland viser at de viktigste elementene for god søvn er temperatur, komfort, lys, lyd, luftkvalitet, møbler og orden i hjemmet.
Komfort og temperatur
74 prosent av respondentene i IKEAs undersøkelse oppga komfort som den viktigste faktoren, mens 65 prosent pekte på temperatur. For å unngå krangel rundt dynen anbefaler Barros en 'skandinavisk' løsning med to separate dyner.
"Du kan velge en kjøligere dyne på 4 eller 2, mens partneren din kan ha en varmere dyne på 12," foreslår han, ifølge det irske mediet RTE.
En god madrass er også viktig. Barros anbefaler at du ikke bare setter deg på madrassen, men faktisk legger deg ned for å teste den slik at du får en følelse av hvordan den føles i bruk.
Luftkvalitet
Invester i en avfukter eller en luftrenser for å forbedre luftkvaliteten. Barros foreslår også å legge til planter på soverommet, da de kan bidra til å rense luften. Det er også viktig at du jevnlig lufter ut rommet.
Skap en luksuriøs følelse
For mange handler drømmesoverommet om å gjenskape en hotellopplevelse. Dette kan oppnås med solide møbler, polstrede senger og tekstiler som skaper en følelse av luksus og komfort. Og her er det selvsagt viktig at du ikke går på akkord.
Tilpass deg daglige rutiner
Står du opp tidlig mens partneren sover senere, kan en eller annen form for smart belysning være en god løsning. IKEAs TRÅDFRI-system lar deg f.eks. Slå på forskjellige lys til forskjellige tider, slik at du kan lage et svakt lys som ikke forstyrrer partneren din.
Telefonfri sone – eller nesten
Selv om mange drømmer om et soverom fritt for telefoner, er det ikke alltid realistisk. Barros foreslår å prøve å lage en praktisk løsning der du plasserer telefonen i skjult oppbevaring bak sengen slik at den er ute av syne og ikke forstyrrer søvnen.
Små justeringer som disse kan gjøre en stor forskjell og hjelpe deg med å få den gode nattsøvnen du trenger.
