Mange av oss kjenner følelsen, du kaster og snur deg i sengen uten å kunne sovne.
Stress, skjermer og hverdagens mange oppgaver kan gjøre det vanskelig å finne roen, men nå viser det seg at noe så enkelt som en fruktbit kan hjelpe deg.
Slik skriver media Elespanol.
Må spises omtrent en time før leggetid
Forskning viser at å spise en eller to kiwi omtrent en time før sengetid kan hjelpe deg med å sovne raskere.
Men hva gjør kiwi så spesiell?
Kiwi inneholder stoffet serotonin, som bidrar til å regulere søvnrytmen din og gjør det lettere for kroppen å slappe av.
I tillegg er kiwien full av vitamin C og antioksidanter, som også hjelper kroppen med å finne ro og redusere betennelser, som ellers kan påvirke søvnen negativt.
En studie publisert i Asia Pacific Journal of Clinical Nutrition fant at personer som spiste to kiwi før sengetid, sovnet raskere og fikk lengre og mer uforstyrret søvn.
Lett å gjøre til en vane
Kiwi er også lett å innlemme i hverdagen.
Alt du trenger å gjøre er å ha noen i kjøleskapet eller fruktfatet.
Når dagen går mot slutten, spis en kiwi, og allerede etter en uke skal du kunne kjenne en forskjell.
Som en bonus er kiwien også veldig sunn på andre måter. Den er lav i kalorier, rik på fiber og bra for immunforsvaret ditt.
Så neste gang du er i supermarkedet – ta med deg noen kiwi hjem.
