Forskere fra University of California, San Francisco (UCSF) har analysert 18 tidligere studier med et gjennomsnitt på 48 deltakere. De fleste av disse studiene viste positive effekter av å drikke store mengder vann.
Forskningen på helsegevinsten ved høyt væskeinntak, som f.eks mer enn åtte glass vann om dagen, har så langt ikke gitt klare resultater, da de varierer avhengig av faktorer som kjønn, alder og miljø. Imidlertid antyder denne anmeldelsen at det er mer å drikke mye vann enn bare å føle seg uthvilt.
"Selv om mengden av dybdeforskning er begrenset, har vi sett statistisk signifikante fordeler på spesifikke områder," sa UCSF-urolog Benjamin Breyer, ifølge ScienceAlert. "Så vidt vi vet, er dette den første omfattende studien av hvordan vanninntak kan påvirke kliniske utfall."
Det er verdt å merke seg at fordelene med å drikke store mengder vann ikke alltid var tydelige i de gjennomgåtte studiene – bare 10 av 18 viste målbare fordeler.
De viktigste fordelene med økt vanninntak inkluderte redusert risiko for nyrestein og hjelp til vekttap. Flere studier viste også at økt væskeinntak kan forebygge migrene og urinveisinfeksjoner samt bidra til å kontrollere diabetes og lavt blodtrykk.
Selv om ingen av studiene som ble analysert hadde tilstrekkelig metodisk styrke til å bevise en direkte årsakssammenheng, gir de en indikasjon på hvilke helseområder som kan ha nytte av mer vann.
Vitenskapen er imidlertid langt mer klar når det gjelder hva som skjer med kroppen når vi ikke får i oss nok vann: Dehydrering er forbundet med kortere levetid og økt risiko for kroniske sykdommer.
Vann bidrar til å holde kroppen kjølig og fjerne avfallsstoffer, så det er nødvendig å fylle på det som går tapt fortløpende. Det er avgjørende å sikre tilstrekkelig væskeinntak gjennom dagen.
I følge Verdens helseorganisasjon (WHO) anbefales menn å drikke omtrent 3,2 liter vann daglig (ca. 14 kopper), mens kvinner bør drikke 2,7 liter daglig (ca. 11 kopper) i tempererte klima. Behovet kan imidlertid variere avhengig av individ og miljø.
Som alltid er det best å konsultere en lege eller en annen pålitelig kilde for å finne ut om endringer i væskeinntaket er gunstig for deg. Som tidligere forskning har påpekt, er det også viktig å lytte til kroppens signaler.
"Vi vet at dehydrering er skadelig - spesielt for personer med en historie med nyrestein eller urinveisinfeksjoner," sier Breyer.
"Omvendt kan en person som opplever hyppig vannlating ha godt av å drikke mindre. Det finnes ingen universalløsning på hvor mye vann man bør drikke."
