Treningsøkter krever mye energi. Derfor anbefaler mange fysiske trenere å innta en smoothie som gir de nødvendige næringsstoffene før du starter treningen.
På denne måten kan du yte mer, ha ekstra energi og føle deg mindre sliten under og etter treningen.
For å slippe å trene på tom mage og for å kunne yte best mulig gir vi deg her oppskriften på en deilig smoothie med jordbær, havregryn og banan. De enkelte ingrediensene vil gi deg mye energi. Havre er et av de mest komplette kornene, som både metter og gir energi.
Banan er en utmerket kilde til karbohydrater, gir vitaminer, reduserer tretthet og utmattelse. Det er en frukt med høyt karbohydratinnhold, noe som gjør den til en perfekt energikilde før trening.
Ingredienser:
1 banan
¼ kopp jordbær
3-4 ss havregryn
250 ml skummet melk
Kanelpulver (valgfritt)
Slik gjør du:
Tilsett de rensede jordbærene, skivet banan, havregryn og skummet melk i en blender.
Bland til blandingen er jevn. Du kan legge til noen nøtter som valnøtter eller mandler (valgfritt).
Server og strø litt kanelpulver på toppen.
Drikk umiddelbart.
