Dr.Dilkes forklarer at rot og spesielt elektroniske distraksjoner kan ha stor innvirkning på søvnkvaliteten vår.
"Fjern alle unødvendige ting fra soverommet," sier Dr. Dilkes.
"Hvis rommet ditt er fylt med TV-er og andre elektriske distraksjoner, vil du ikke sove like godt som i et ryddig og rolig miljø."
Han har også et veldig spesielt råd til å redusere snorking.
Soverom forbedrer søvnkvaliteten
Spesielt mobiltelefoner kan være problematiske, da det blå lyset de avgir forstyrrer produksjonen av melatonin, hormonet som hjelper deg med å sovne. Melatonin ikke bare hjelper deg med å sovne raskere, men det justerer også den indre klokken din, skriver Pensionist.dk.
Dr. Dilkes understreker også viktigheten av å bruke soverommet kun til søvn.
"Bruk soverommet kun til å sove. Det kan virkelig forbedre søvnen," sier han.
Tennisballmetoden
Når det gjelder snorking, anbefaler Dr. Dilkes den såkalte "tennisballmetoden.
Snorking er ofte et resultat av å sove på ryggen. Men ved å sy en tennisball inn i en brystlomme på pyjamasen, vil ballen hindre deg i å rulle over på ryggen, og dermed redusere snorkingen. Det er ganske genialt!
"Sover du på ryggen vil nesten alle mennesker snorke", forklarer Dr.Dilkes, og han mener at å sove på siden er en smart løsning for å få bukt med snorkingen.
I tillegg anbefaler han at man redusere alkoholforbruket eller gå ned i vekt hvis man er overvektig - noe som også kan hjelpe mot snorking.
