Det skal ikke være noen tvil om at det er sunt å trene. Derfor velger mange å bruke mange timer på treningsstudio uke etter uke. Dessverre er det ikke alle som nærmer seg det på den beste måten.
Å trene kan ha mange fordeler, men det krever at det gjøres riktig. Hvis det ikke gjør det, kan det faktisk resultere i alt fra skader til overbelastning av kroppen.
Det er spesielt én feil som mange mennesker har en tendens til å gjøre som kan ende opp med å påvirke hjertehelsen. Dette har fått en kardiolog til å advare mot dette i magasinet Parade.
Hvis du ikke har trent på lenge og planlegger å endelig gjenoppta treningen, bør du være forsiktig med å hoppe ut i trening med høy intensitet. Det er en viss risiko forbundet med å gjøre dette.
«Å gå fra ingen aktivitet til intens trening kan være skadelig for hjertet og belaste hjertemuskelen», sier Megan Kamath, ifølge mediet Notícias ao Minuto.
"Å starte med en gang med høyintensiv trening kan overbelaste hjertet og resten av kroppen," legger hun til.
Derfor er det viktig å være oppmerksom på intensiteten på treningen din dersom du har hatt en lengre pause. Selv om det kan virke som en god idé å skru opp intensiteten umiddelbart for å få mest mulig ut av treningen, er ikke dette tilfellet.
"Jo yngre du er, desto mer tåler kroppen det. Men med alderen kan det utvikles 'stille' hjertesykdom, som kan forverres av høye stressnivåer i slike situasjoner," sier hun.
Derfor har hun en klar oppfordring om å ikke starte treningen for hardt dersom du har vært på pause over lengre tid.
