Når energinivået synker
Kjenner du deg igjen? Utover dagen synker energien, og øyelokkene blir stadig tyngre. Hvor produktiv er du egentlig når alt du kan tenke på er søvn?
Forskere har undersøkt en gruppe regnskapsførere for å teste tiltak som kan redusere tretthet i løpet av arbeidsdagen.
Det skriver NHI.no.
To enkle løsninger
Studien startet med 44 deltakere, hvor forskerne kartla arbeidsvanene deres. Deretter ble ytterligere 179 personer fra samme yrkesgruppe inkludert i et eksperiment som testet ut ulike tiltak.
Regnskapsførere ble valgt fordi de ofte opplever høyt arbeidspress, stramme tidsfrister og lange arbeidsdager.
Forskerne fant at to tiltak var spesielt effektive for å holde trettheten unna:
Korte pauser – såkalte mikropauser, som bør tas jevnlig, men ikke nødvendigvis vare lenge.
Personlig veiledning – hvor en leder jevnlig sjekker inn og spør hvordan det går.
Kombinasjonen av disse tiltakene viste seg å være den mest effektive løsningen.
Bedre søvn og mer energi
Ikke bare reduserte disse tiltakene trettheten samme dag – de bidro også til bedre søvn og mer energi dagen etter.
Forskerne påpeker at mikropauser kan være så korte som ett minutt. Det kan være å strekke seg, ta en kaffepause eller lese noe annet enn jobbrelaterte oppgaver. Veiledning handler om å skape en støttende arbeidskultur, hvor ansatte føler seg sett og verdsatt.
Denne enkle og kostnadseffektive metoden kan bidra til et bedre arbeidsmiljø, økt trivsel og høyere produktivitet – særlig i perioder med høy arbeidsbelastning.
