Alle sier stadig at du ikke skal spise noe etterpå 20. Dette ser ut til å være en uskreven regel i alle dietter. Men hva om du er sulten? Hva om du er stresset og trenger noe å spise for å føle deg bedre?
I tillegg er det vanskelig å sovne når man er sulten, og nattesøvnen blir også dårligere. Her er noen godbiter du kan spise før du legger deg. Les nedenfor for å se hvilke godbiter som er "tillatt" og hvordan du spiser dem slik at du ikke går opp i vekt.
1. Popcorn
Du vet kanskje ikke at popcorn kan være en snack selv når du er på diett. Du må bare vite hva slags popcorn du kan spise – ikke de fra kinoen, som inneholder mye fett.
Spis popcorn uten fett og med lavt saltinnhold. Du kan forbedre smaken ved å tilsette chiliflak, hvitløkspulver eller andre krydder. Dette skriver det finske mediet Herkkusuut.
2. Nøtter
Nøtter er fulle av sunt fett og mineraler, og de bidrar til å lindre stress og slappe av. Lag din egen nøtteblanding med valnøtter, mandler, cashewnøtter, peanøtter og pistasjnøtter.
Kjøp dem rå og usaltet. Stek dem selv for å sjekke ingrediensene og krydderne. Du kan også legge til noen rosiner hvis du har lyst.
3. Sjokolade
Dette er kanskje den største overraskelsen på listen. Sjokolade er imidlertid en av de beste snacksene du kan spise med god samvittighet. Velg mørk sjokolade, som nesten ikke inneholder sukker. Nyt noen få og tilfredsstille søtsuget. Husk imidlertid at du ikke må spise for mye av det.
4. Gresk yoghurt
Gresk yoghurt er full av proteiner og inneholder få kalorier og bare litt sukker. Derfor er gresk yoghurt utmerket som dessert. Tilsett frukt og nøtter og du har en perfekt dessert på et blunk. Ikke velg en av de ferdige fruktyoghurtene fra butikken, da de ofte inneholder mye sukker.
5. Cottage cheese og kjeks
I likhet med yoghurt inneholder cottage cheese mye protein og få kalorier. Du vil føle deg mett lenger, så du kan enkelt klare deg frem til frokost. Kjeks passer godt til cottage cheese, da de gir en fin sprøhet. Bruk fullkorn eller havrekjeks og unngå hvete – kjeksen bør også inneholde litt salt.
