Karsten Warholm skal kjempe for gull og ære, for folk og fedreland mot amerikanske Rai Benjamin i kveldens OL-finale.
Det er forventet at amerikaneren vil gi nordmannen kraftig motstand i kampen om det som kan bli Warholms andre OL-gull.
Nordmannen forventes å være i toppform og har tidligere vært åpen om sitt tøffe treningsregime.
Treningsøktene er nøye periodisert gjennom året. Mens sommermånedene og en del av vintersesongen er preget av intensive treningsøkter, bruker Warholm resten av året til å bygge opp hurtighet og utholdenhet.
Treningsuken er strukturert med harde økter på mandag, onsdag og fredag, og lettere dager imellom, med søndag som hviledag, skriver Qicraft.no.
Oppvarming har vært en essensiell del av Warholms daglige rutine. Han starter med fem minutter på en spinningsykkel for å aktivere kroppen før hovedøkten.
Deretter gjennomfører han en rekke øvelser på tredemøllen "Skillmill," hvor motstanden tilpasses for å utfordre musklene uten å risikere skader.
Sprintdrag og akselerasjonsøvelser er sentrale elementer i oppvarmingen.
Treningen til Warholm er spesielt tilpasset kravene i 400 meter hekk, en øvelse som kombinerer både fart og utholdenhet.
